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水を飲みやすくする方法 - 水を飲むのが苦手な人へ

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水をそのまま飲むのが苦手な私のような人のための、水分補給の方法です。

熱い日が続く日々

「熱中症予防のために水を飲んでください」

と呼びかけが行われます。

でも、私は水をそのまま飲むのがとても苦手で、毎日2リットルも飲めないなぁといつも思っています。

そこで、水を飲むためにした工夫をまとめました。

 

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水分補給は美味しく飲むにかぎる

夏の水分補給にはカフェインが入っていない麦茶が最適。糖質制限の飲み物にも

水分補給と言っても、水をそのまま飲む必要はありませんので、色々と工夫して飲むことにしました。

 

おすすめは麦茶。カフェインレスで子供にもおすすめ

水をそのまま飲まないとなると、美味しくいただくためにはお茶やコーヒーが挙げられます。

  • 麦茶←おすすめ!
  • 緑茶
  • 紅茶
  • コーヒー

これらのうち、私のおすすめは麦茶です。

緑茶・紅茶・コーヒーにはカフェインが入っていて、少量ならば良いのですがそれを多飲するのはオススメできません。

一方、麦茶は、茶葉から作られるものではなく、その名の通り麦を焙煎して作られるものですのでカフェインが入っていませんので、子供たちの水分補給に良いです。

 

オススメできない糖分入りの飲み物

美味しいからといって、糖分入りの飲み物はオススメできませんし、とくに糖質制限を受けている方は注意が必要です。

あと、、ビールはほどほどに(笑)

 

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食べ物から水分を取る

夏は水分の多い果物や夏野菜が数多く収穫されてスーパーに並んでいますね。

水分の多い果物を食べる

スイカは飲み物!?夏の水分補給にぴったり

夏といえば、水分が多い果物が沢山出回ります。

例えば、スイカはその代表ですね。よく売れたスイカは本当に甘くて美味しく、水分補給には最適ともいえます。

スイカの他にも

  • りんご
  • ブドウ
  • オレンジ
  • キュウイ
  • スモモ

などなど、数え切れないほどたくさん美味しい果物があります。

 

水分の多い夏野菜で水分補給

  • トマト
  • キュウリ
  • レタス
  • とうもろこし

など、瑞々しい夏野菜があります。

これらの果物や野菜は、おやつとして三度の食事として食べられるといいですね。

 

まとめ

暑い夏には当然、汗がたくさん出ますし、それにより血中の濃度が濃くなります。

それを防ぐには水分を補給するしかありません。

もちろん、少量の塩分も必要です。

 

どうしても水のそのものを飲むのが苦手な方は、おすすめの麦茶を中心に、お好きな飲み物を程々に飲まれると良いかと思います。

暑い夏、元気に過ごしていきましょう、

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